Сны

Прежде чем приступать к чтению этой страницы, мы предлагаем Вам принять участие в опросе:

Загрузка ...

Всем хорошо известное, но тем не менее очень таинственное ежесуточное наше состояние, в котором мы проводим треть нашей жизни – сон. Важное место занимают сны и в деле освобождения от зависимостей. Большинству тех, кому довелось вступить в серьёзную схватку с этими невидимыми врагами, могут рассказать о необычно ярких, глубоко впечатлительных, правдоподобных сновидениях, в которых они вновь употребляют алкоголь и табак. Важность таких сновидений отмечала даже совершенно атеистическая наркология советских времён, считая их предвестниками срыва. Не отворачиваются от снов и современные секулярные науки. Геннадий Андреевич Шичко уделил снам отдельный вопрос разработанного им дневника, предназначенного для освобождения от алкогольной зависимости. К сожалению, кончина нашего славного соотечественника не позволила ему пролить больше света на это чрезвычайно интересное, важное, и в то же время малоизученное явление.

Вам снятся чрезвычайно яркие, дурные сны, в которых вы опять употребляете алкоголь или табак? Вы просыпаетесь в холодном поту с чувством страха за произошедший срыв и поняв, что это был всего лишь сон, с облегчением вздыхаете? Вы испытываете после такого сна нет-нет, да появляющиеся в душе неясные и какие-то настораживающие чувства?

Так что же означают такие сны? Как к ним относиться?

Этим вопросам и посвящена данная глава.

***

…Во время тяжёлых боёв за свободу, и спустя ещё какое-то время позднее, случается увидеть себя курящим или употребляющим спиртное во сне. Такие сновидения отличаются необыкновенной образностью, и случаются во время очень глубокого и крепкого сна. Сновидение настолько ярко и правдоподобно, что по пробуждении испытываешь огромное облегчение, поняв, что это был всего лишь сон.

Что же означают такие сны? Толковать сновидения – занятие шарлатанов, но в нашем случае оставлять без внимания столь яркие проявления психической деятельности ни в коем случае нельзя, поэтому мы осмелимся кое-что здесь предположить и предпринять некоторые действия.

Итак, если мы стали избавляться от алкоголя и табака, то дело подошло к основе зависимости – идее потребления алкоголя и табака. Здесь-то и разгорается генеральное сражение за нашу свободу: во время сна алкогольно-табачная идея подступает к нам со своими требованиями, что мы и видим в сновидениях. Вообще нам часто снится то, чего мы опасаемся, сторонимся, боимся, не желаем иметь наяву. Это свойство даёт о себе знать и в случаях избавления от алкогольно-табачного рабства – нам снится нежелаемое, и в то же время – значимое для нашей свободы.

Обратите внимание: такие сны обычно появляются спустя неделю – другую после прекращения приёма алкоголя и табака, и гораздо реже они снятся продолжающим употреблять алкогольно-табачные яды. Идея воплощается – что ещё надо? Вопрос с точки зрения зависимости решён, а стало быть и снят с повестки дня, вернее – сна, он не имеет значимости. Поэтому алкогольно-табачные сновидения во время порабощения отсутствуют, либо они редки, отрывочны, не имеют особой чувственной окраски. Но как только вы оставите идею без воплощения, как только откажите ей – в глубинах вашей души разыгрывается буря возмущения. Проявляет себя эта буря как наяву, так и во сне.
Особенность этих сновидений приходить спустя достаточно много времени после прекращения тяги и других признаков ломки, когда организм уже очистился от основного количества ядов и биохимия вошла в норму, указывает нам на преимущественно невещественные причины данного явления. Рассмотренное позволяет расценить эти сновидения как своеобразный крик изгоняемой зависимости, которая, видя своё поражение, стремится нанести напоследок наибольший ущерб.

Как мы теперь видим, ничего удивительного здесь на самом деле нет: лишённая своего воплощения идея усиливает нажим, трясёт с нас, давит, требует своего. Самое интересное здесь то, что при этом наяву могут совершенно отсутствовать любые острые проявления зависимости. Здесь ярко проявляется вся глубина явления: ощущаемые наяву тяга, побуждения, даже потребность в алкоголе и (или) табаке являются на самом деле лишь верхушкой айсберга. Угасание этих выраженных проявлений ещё отнюдь не означает исчезновения зависимости, о чём, в частности, и говорят рассматриваемые нами сновидения.

Однако далеко не всегда можно столь оптимистично смотреть на это яркое, необычное явление психики. Если сознательной работы над искоренением алкогольно-табачной идеи не ведётся, если во внутреннем мире не наводится порядок, если нет целенаправленной работы над собой, то исход этих сновидений может быть совершенно иным. Главная опасность таких сновидений – это оставляемый ими в подсознании едва уловимый след, почти не осознаваемый наяву, и тем не менее способный очень сильно повлиять на наше поведение, на принятие нами тех или иных решений. Закурив или выпив во сне, наяву вы оказываетесь вроде как решившимися на “продолжение банкета” Остаётся лишь привести решение в исполнение… Этот таинственный след держится довольно долго, иногда даже не один день, “перешагивая” через другие, простые сновидения. Его почти невозможно заметить, и надо очень внимательно прислушиваться к себе самому, пристально рассматривать свой внутренний мир, чтобы заметить эту чрезвычайно тонкую духовную материю, именуемую настроем. Настой является очень важной, существенной частью структуры зависимости. Но эта сторона дела подлежит уже отдельному рассмотрению, нам же пока важно уяснить: опасность таких снов в том, что они способны восстановить настрой на употребление алкоголя или табака.

В случае, если вас посетили такие сновидения, сразу после пробуждения коротко запишите их сюжет. Позднее, в более подходящей обстановке, разберите в дневнике этот сон так, будто это было наяву примерно следующим образом.
Возьмите содержание сна за основу, то есть отвечая на вопрос, в каких случаях вы раньше употребляли спиртное, напишите то, что приснилось.

Далее подумайте и покажите, зачем вы это делали. Вопрос непростой, потому что даже свои обычные действия, совершаемые наяву, мы зачастую затрудняемся чётко объяснить. Поэтому здесь надо как следует покопаться в себе, вспомнить получше сон: возможно, вы поддалась уговорам или простому предложению.

Затем дайте ответ на вопрос, что в этом неправильного, плохого. Здесь ответ более прост, он такой же как и в отношении яви: употребление алкоголя крадёт свободу, втягивает в зависимость, вызывает раскаяние, угрызения совести.

Теперь дайте ответ, как поступили бы вы в подобном случае наяву.

Если снилось, что вы в похмелье, то дневник можно выстроить несколько иначе. Возможные варианты ответов выделены ниже курсивом:

– бывало ли у тебя похмелье раньше? (да, раньше я мучилась с похмелья и хорошо знаю это дурное, ужасное состояние вызываемое потреблением алкоголя);

– какова была длительность приятной части опьянения наяву? (приятная часть опьянения составляла у меня около одного часа);

– сколько времени наяву ты мучаешься с похмелья после употребления спиртного? (несколько дней требуется для того, чтобы окончательно придти в себя);

– что такое похмелье? (см. главу «Алкоголь – яд». Ответ очень простой: похмелье – это самое настоящее отравление);

– почему ты теперь отказалась от алкоголя? (Я навсегда отказалась травиться алкоголем, потому что его употребление, давая минуты ложной радости и веселья, затем отнимает дни проведенные в гадком, болезненном состоянии. Похмелье – это смерть души, и убийство собственного тела, жуткий результат ужасного самообмана);

Эти вопросы можно и видоизменить, доработать. Здесь следует уточнить: предложенное пригодно уже имеющим опыт борьбы с зелёным змием.
Тем же, кто недавно начал борьбу, последний вопрос о приснившемся похмелье лучше поставить так:

– Что ты будешь делать впредь для исключения похмелья? (я навсегда прекратил травиться алкоголем, поэтому теперь похмелье навсегда осталось для мня в безвозвратном прошлом).

После таких снов будьте особо внимательны к себе, немедленно отсекая малейшие алкогольно-табачные побуждения!

Далее мы приведём некоторые наглядные примеры, взятые из проделанной ранее работы:

– Могу подтвердить, что алкогольные сны на первых порах могут являться предвестником беды. Раньше, когда мне снился такой сон, в течение одного-двух дней я срывался. Позавчера приснился сон, где меня склоняли к употреблению алкоголя, в котором я сопротивлялся тяге. А вчера весь день замечал частые, но уже слабые, чуть заметные приступы алкогольной тяги. Вчера вечером написал дневник на тему алкогольной тяги в этом сне, а сегодня всю ночь мне снился сон, где я пережил несколько описанных мною ситуаций в своих дневниках, где я отказываюсь описанным мною ранее способом от отравления, где я отвергаю шутки других людей, связанные с идеей употребления алкоголя. Во сне я боролся с какими-то странными существами, которые заполнили все вокруг, а главным существом была огромная отвратительная жаба, которая пыталась напасть на меня, а я на протяжении всего сна вел борьбу с этой жабой. Думается, такие сны не случайны и хорошо, что есть способ противодействовать их сюжетам.
– Они безусловно не случайны и говорят о борьбе, идущей в глубинах сознания. А как ты сегодня себя чувствуешь? Есть ли признаки тяги, интереса к алкоголю? Особенность этой стороны дела в том, что они носят едва уловимый характер и заметить их очень непросто. Если возможно, попытайся смоделировать приснившееся наяву – сделай это хотя бы приблизительно, и при этом внимательно посмотри, не шевельнётся ли что-либо в душе.
– Попытался смоделировать сюжет сна – только чувство отвращения появилось. Как проснулся, сразу прочитал с вечера написанный дневник. Пока никаких признаков тяги, и такой характерной для ложных мыслей взволнованности, в душе не замечаю. Обычно тяга проявлялась всегда как ощущение некой взволнованности, как перед важным экзаменом, как чувство голода.

– Что ж, это весьма неплохо. Проделанная работа несомненно что-то дала. Алкогольная тяга действительно очень коварна и чаще воспринимается как некое вожделение, не обязательно направленное на алкоголь. Если сейчас ничего подобного в душе не возникает – это обнадёживающий признак.

– А мне сегодня всю ночь снилось, что я пила, причём несколько дней подряд. Мысли такие были: ” Ладно, буду пить умеренно. Хотя у всех не получилось, а у меня получится”. Причем, сон был настолько реальный, что я просыпалась раза два и не могла вникнуть, правда это, или сон. Засыпала, и опять видела тот же сон. Во где страсти-то! Не иначе, как тёмненькие атаковали…

– Данный случай необычен тем, что у тебя есть хороший опыт сознательной трезвости: 2 года 8 месяцев. Тем не менее, тебе приснился сон, причём в таком ярком виде, какой случается обычно лишь в остром периоде на выходе из зависимости. Это говорит о серьёзной внутренней борьбе, идущей в глубинах подсознания. Но, казалось бы, какая может быть борьба после успешного решения алкогольной проблемы?
Вспомним, где лежат истоки явления алкогольной зависимости. Это информационное воздействие видимого окружающего мира в сочетании с влиянием из мира невидимого, неподвластного нашему разуму и органам чувств. О второй части говорить пока не будем, возьмём часть первую. К ней относятся любые примеры и впечатления, склоняющие к употреблению спиртного. Они очень рано начинают действовать на сознание. Любому культурному образованному человеку известна опасность дурного примера, его недопустимость, особенно для детей. Именно под влиянием примеров употребляющих спиртное взрослых у ребёнка складывается программа потребления алкоголя, которую он впоследствии вынужден будет бессознательно исполнять, и происходит это намного раньше, чем принято думать. Специальные наблюдения показали, что уже в детсадовском возрасте у детей имеется полностью сформированная, прочная проалкогольная программа.
Раньше так и говорили: дурной пример заразителен, а сейчас почему-то стали забывать эту простую истину. Но дело в том, что дурные примеры заразительны не только для детей. На взрослых они так же оказывают своё влияние, причём совершенно незаметно. Где-то вам встретилась яркая реклама алкоголя, где-то вы прочитали, увидели или вспомнили соблазнительные сцены употребления спиртного из произведений классики, современного искусства. Всё это является капельками, способными в конечном счёте пробить оборону трезвости. Подобно тому, как капля воды точит камень, проалкогольные сцены так же продолжают своё воздействие на наше сознание. Иначе говоря, причины возникновения алкогольной зависимости, программирующие на потребление спиртного, никуда не исчезли, они продолжают своё воздействие. Влиянием окружения объяснял причины срывов и Аллен Карр.

Вот и в твоём случае, по-видимому имело место нечто подобное. Конечно, здесь нельзя говорить с уверенностью, тем более что такое влияние часто остаётся незамеченным и для самого человека. Что же делать?
Во-первых, разбери сон как случай, бывший наяву, отвечая письменно на основные вопросы психоанализа Шичко. При этом особое внимание обрати на:
– пример других людей дающих оправдание к употреблению алкоголя или табака;
– какие есть основания полагать, что у меня получится то, что не выходит у других;
– надежды на умеренное употребление спиртного;
– почему они беспочвенны (ответы есть в главе “Алкоголь – наркотик“)
– как следует поступить правильно в реальной жизни;
– время не лечит алкогольную зависимость.
Это, так сказать, неотложные шаги. Кроме них здесь требуются и другие меры предупреждения, но они требуют отдельного разговора.

– Мне в последнее время каждую ночь эта байда снится. А на группу попасть нет времени, работа не даёт. И в церкви не был аж с Крещения…

Это сообщение от соратника, имеющего уже очень хороший опыт трезвой жизни – около пяти лет. О чём же говорят сны, посещающие нас столь долгое время спустя? В первую очередь, они говорят о значимости вопросов, связанных с алкоголем. Именно значимое мы в первую очередь видим во снах, и даже если сон кажется сумбурным и бессмысленным, это не означает, что он был “просто так”. Но что всё-таки означают сновидения с сюжетами употребления алкоголя и табака после достижения устойчивой трезвости, когда на свободе прожито уже несколько лет?

Здесь надо отметить, что характер сновидений к этому времени сильно меняется: из ярких, буквально кричащих, от которых просыпаешься в холодном поту, они превращаются в обычные сновидения без выраженной чувственной окраски. Ну приснилось мол, и ладно, за сердце не цепляет и за душу не берёт, как то случалось раньше. Однако рассудок встревожен происходящим: слишком горек прошлый опыт, слишком дОрога полученная свобода, чтобы относиться к таким снам равнодушно. Нужны какие-то действия, но прежде попробуем разобраться в источнике сновидений.
Итак, один случай – когда эти сновидения представляют собой обычную работу нашего подсознания по освоению накопленного опыта. К примеру, вы с кем-то разговаривали о трезвости, что-то читали об этом, прошли в магазине мимо рядов с бутылками спиртного или увидели какой-то проалкогольный сюжет в фильме. Для вашего подсознания всё это явилось значимым, но при отсутствии программы потребления алкоголя вся эта значимость оказалась не более чем небольшими волнами, бьющимися о скалы сознательной трезвости. Подсознание справилось с ними с той же лёгкостью что и организм взрослого справляется с вирусом детской ветрянки, и лишь мелькнувший во сне сюжет сказал вам об этом. Как уже говорилось, на лёгкость отражения информационной атаки указывает отсутствие ярких переживаний: душою вы отнеслись к этому сну так же, как и к прочим “ничего не значащим” для вас снам. В этом случае никаких серьёзных мер принимать не требуется, просто вы увидели во сне то, чего не желаете наяву.
Но если сны продолжают оставлять после себя тяжёлый осадок в душе, вызывать у вас беспокойство, то здесь, возможно, имеет место уцелевшая алкогольная идея и остатки программы её воплощения. В этом нет ничего удивительного или неожиданного: ведь идея и её программа совершенно не подвержены действию времени, поэтому истекший пятилетний срок сам по себе ничего в этом отношении не даёт. Не разрушается идея и от простых разговоров о ней, знания о её наличии так же недостаточно для избавления от неё, она способна выжить даже в случаях проводимой противоалкогольной работы! Такова её потрясающая сила, таковы её удивительные способности. Этими свойствами, в частности, объясняются и многочисленные неудачи перехода к трезвости.
Помимо достаточно простых случаев кодирования или лечения медицинскими препаратами при которых об искоренении идеи речи не идёт вообще, есть случаи и более сложные. Например, человек посещает собрания групп анонимных алкоголиков, много беседует, рассказывает о своём опыте, делится им, даёт советы другим стремящимся освободиться. Казалось бы, идёт хорошая сознательная работа, но… хитрый паразит умеет приспособиться и к ней! В данном случае алкогольная идея легко укрывается за понятием хронической неизлечимой прогрессирующей болезни алкоголизма. Это распространённое понятие на самом деле оправдывает алкогольную идею, ведь признание у себя этой болезни означает невозможность употребления алкоголя. Но раз невозможность употребления признаётся болезнью, следовательно само употребление должно являться нормой. На деле же употребление спиртного является в нашем обществе не только “нормой”, а прямой обязанностью для каждого взрослого самостоятельного члена общества. Обязанностью не признаваемой открыто, но обязательно подразумеваемой во всех слоях современного общества, причём не одного лишь нашего. Об этом хорошо знает любой отказавшийся от алкоголя: объяснение своего отказа всегда затруднительно, а уж обосновать свою принципиальную позицию трезвости и того сложнее. Поэтому в ход идёт освобождение от этой обязанности “по состоянию здоровья” – мол, мне нельзя, потому что я болен. Другими словами, употребление спирта внутрь признаётся всеобщей нормой, невозможной лишь для отдельных членов общества.

Как видим, алкогольная идея оказалась сохранённой здесь целиком и полностью, по сути она нисколько не пострадала, потому что проалкогольные убеждения легко пережили все бури и невзгоды, найдя себе удобную нишу в подсознании. А раз жива идея, то будут и исходящие от неё требования о претворении в жизнь. Они могут совершенно не осознаваться напрямую, но натыкаясь на барьер “мне нельзя, я больной”, они будут проявляться самым неожиданным образом, например в виде беспричинных колебаний настроения или нехороших сновидений. Есть и ещё более сложные случаи подсознательного давления вражеской идеи, выливающиеся в виде признаков телесных заболеваний, изображающих вегето-сосудистые расстройства и другие заболевания внутренних органов.

Что делать в этом случае? Для полного освобождения надо обрести полноту знаний об этом явлении, для чего у нас имеется курс занятий по методу Шичко. Но в качестве неотложной, “пожарной” меры можно советовать перед следующим отходом ко сну написать собственноручно на бумаге примерно так:

“Я трезв, счастлив и свободен. Алкоголь – это яд, разрушающий здоровье и уносящий свободу. Я полон сил и здоровья и я тщательно сберегаю свою свободу. Я совершенно равнодушен к любым возможностям приобретения и употребления вонючего спиртосодержащего пойла. Мне хорошо, легко и счастливо без алкоголя. Да здравствует жизнь!”

И сразу, как напишете – спать! Тем самым вы поставите своему подсознанию нужную задачу, укажете верное направление работы.

ЧАСТИЧНОЕ ПРОСЫПАНИЕ, ИЛИ СОННЫЙ ПАРАЛИЧ

– У кого-нибудь бывало такое – вы не можете из сна выйти? По-моему, это хуже всякого кошмара. Как-то я во сне просыпался раз шесть! И каждый раз оказывалось, что сон продолжается. То есть я уже потянулся, встал с постели, вышел в зал и тут люди с потолка начинают сыпаться, я понимаю, что всё ещё сон, и – снова просыпаюсь. И снова две-три минуты нормально, а потом опять что-то нереальное. В конце я проснулся в диком ужасе, что никогда уже не встану. Еще минут пять сидел в кровати пытаясь понять – реальность вокруг, или опять сон? Причём было это в период полугодовой завязки, алкоголем давно уже не пахло.

– Это интересное и загадочное явление, до сих пор не имеющее вразумительного объяснения. Пока лишь можно сказать, что встречается оно очень часто, просто о нём не любят рассказывать. Оно известно с очень давних пор, упоминания о нём есть в классике – к примеру, рассказ Н.В.Гоголя “Портрет”. Само по себе это явление говорит о каких-то неполадках в деятельности центральной нервной системы. Кто служил в армии, тот хорошо помнит: на головах новобранцев, остриженных налысо, видны старые шрамы. У кого-то их больше, у кого-то меньше, но редкая голова обходится без шрамов совсем. Эти следы ударов, падений, мелких травм. Но мозг очень тонкий механизм, и на нём так же остаются следы неблагоприятный воздействий. Проявляться они могут очень по-разному: от лёгкой асимметрии лица, возникающей лишь при некоторых мимических движениях, до эпилептических припадков. Есть некоторые основания полагать, что рассматриваемое явление приходится сродни эпилепсии, имеет в чём-то сходный с ней механизм возникновения. Очень трудно установить взаимосвязь этого явления с внешними обстоятельствами, но тем не менее кое-что здесь всё же прослеживается.

Впервые частичное просыпание – так иногда называют это явление в нейрофизиологии, наступает в юношеском возрасте, причём вне видимой связи с чем-либо внешним. Первые приступы обычно бывают очень яркими, эмоционально насыщенными, оставляют после себя наяву какое-то чувство растерянности, неуверенности, ощущение каких-то странных, непонятных, но очень мощных глубинных подсознательных течениях, совершенно не поддающихся воле и разуму. Это очень важная черта частичного просыпания: утрата власти над самим собой, она больше всего и пугает во время приступов, когда вдруг обнаруживаешь, что не можешь пошевелить и пальцем…

В дальнейшем может наблюдаться некоторая, хотя и весьма неопределённая, взаимосвязь частоты приступов с утомлением, набранным в течении дня. Если день был тяжёлый, с очень долгими делами, которые никак не удавалось завершить, то в ряде случаев это влекло за собой наступление частичного просыпания ночью во время сна. Интересно, что иногда предвестники этого состояния близкий человек может заметить со стороны: у меня был знакомый, жена которого предугадывала наступление частичного просыпания у мужа по каким-то внешним признакам, по некоему особому выражению его глаз, хотя сам муж наяву не чувствовал в это время ничего необычного.

В отношении влияния алкоголя вопрос здесь выглядит довольно сложно. Чего не бывает практически никогда – так это наступления частичного просыпания во время пьяного сна, который и сном-то по большому счёту не является. Но в дальнейшем, по окончании опьянения, частота частичных просыпаний может резко возрасти.

В чём же суть этого явления? Здесь можно лишь предположить, что происходит какое-то “застревание” при переходе из одной фазы высшей нервной деятельности в другую. Всем известны две основные фазы – сон и бодрствование. Но кроме них, есть ещё и другие состояния, известные науке с очень давних пор. В частности, сам сон протекает у нас в тоже двух разных режимах, и конечно же есть промежуточные состояния как между ними, так и между сном и бодрствованием.

– Интересно было бы узнать религиозную точку зрения на это явление.

– Насчёт религиозного толкования ничего не скажу, но однажды я испытал такое состояние, видя обычный сон, где действующим лицом был я сам. Сон был неприятным, даже страшным. Я всё время убегал от кого-то, потом забрёл в какую-то избушку и заснул. И мне стал сниться сон во сне, как будто кто-то хочет меня зарезать… Я понимаю, что это сон, просыпаюсь, смотрю по сторонам, хочу увидеть свой диван, квартиру, а вижу старую лесную избушку … Это был шок! Было впечатление, что я потерял сам себя. Какое-то время я не мог понять, кто я и где я. Попытался проснуться ещё раз, и лишь тогда проснулся весь мокрый от пота…

– А мог бы ты вспомнить, что предшествовало сновидению? Как прошёл день или несколько дней накануне его?

– Нет, не вспомню. Это было несколько лет назад и никаких экстремальных ситуаций в тот момент я не припомню. В то время я уже не пил ежедневно водку, быв трезвым достаточно длительное время. Мне кажется, тут произошло случайное наложение событий друг на друга. Произошёл сбой в работе мозга, наверное, сон во сне для него нетипичная ситуация и он не смог выбраться оттуда. Мне кажется, это похоже на психическое расстройство, шизофрению, например, когда происходит раздвоение сознания, только наяву.

– Кстати, когда я пил каждый день, я мог летать во сне. Летал реально, со всеми ощущениями перегрузок. Я каждый день наблюдал реальные картины внизу, с реальными людьми, в реальных ситуациях. Я до мельчайших тонкостей могу описать момент отрыва от земли, плавный подъём, незабываемые ощущения… Я даже сейчас сомневаюсь, был ли это сон или явь?

– Лучше твёрдо стоять наяву, чем летать во сне.

– У меня тоже довольно часто бывали такие застревания во сне – когда снится, что я сплю, и не могу проснуться! Причём ощущения ужасные – будто мне проснуться очень сильно нужно, мне жутко плохо и этот сон вроде смерти, а проснуться не получается… И я начинаю пытаться кричать, шевелить руками, но не слушается ни тело, ни голос, вроде как душа не может в тело обратно войти… ужасные ощущения! В итоге просыпалась от попытки крикнуть “изо всех сил”, услышав при этом собственный сдавленный шёпот, не чуя рук-ног… Долго не могла прийти в себя и пошевелиться, даже уже открыв глаза. Меня очень пугали такие сны, считаю что это и были так называемые “нарушения сна” о которых говорится в медицинской литературе, и связывала их с употреблением алкоголя.
– Взаимосвязь с употреблением алкоголя здесь, несомненно, есть. Алкогольное опьянение является по сути травмой головного мозга, и если рассматривать частичные просыпания как одно из проявлений эпилептического синдрома, то всё укладывается в обычный ход болезни: частичные просыпания наступают не в состоянии опьянения, а какое-то время спустя. Это отложенное появление характерно и для других признаков эпилепсии. Здесь необходимо отметить, что продолжение алкоголизации нередко ведёт к развитию самых настоящих, развёрнутых эпилептических припадков.
В остальном же вы очень точно описали все признаки частичного просыпания.
Давать здесь какие-то советы чрезвычайно трудно из-за совершенного отсутствия каких-либо серьёзных исследований этого вопроса. Хочется надеяться, что переход к трезвости избавит вас от этого неприятного явления. Кроме того, старайтесь избегать переутомлений, недосыпаний – они так же провоцируют частичные просыпания.

– Недавно научился: что делать, если не можешь проснуться. Оказывается целая проблема у людей, называется сонный паралич, некоторые аж спать боятся. Все советуют пальцем ноги пошевелить или застонать, но это трудно.

Воспользовался противоположным советом – вздохнуть и расслабиться. Так сказать заснуть во сне… и сразу просыпаешься. Так спокойно стало спать! А то как-то раз 10 “просыпался” в очередной сон – думал, совсем уж “там” останусь….

– Интересный опыт, достойный внимания. Попробуйте кто-нибудь последовать совету, а затем сообщите о результатах.

– О снах. В периоды употребления снятся кошмары не связанные с питием спиртного; снятся не всё время, но в основном. При выходе в ремиссию первое время сны позитивные, даже очень, бывает неохота просыпаться.

– Мог бы ты описать характер этих кошмаров, или какое-либо из особенно запомнившихся сновидений? Есть ли в этих кошмарах какие-то схожие черты, закономерности? Повторяются ли в них какие-либо сцены, сюжеты, имеют ли они какую-то направленность?

– Через недели две-три начинаются сны, в которых употребляю алкоголь и расстраиваюсь прямо во сне, что снова пьяный. Просыпаться потом хоть и приятно (это только сон), но на физиологическом уровне всегда присутствует разбитость после таких снов. Больше месяца ремиссии – сны о возлияниях всё реже, и они уже не пугают, разбитость с утра после них не чувствуется.

– Это называется “сухое похмелье“ – хорошо известное в нашей среде явление.

– Вопрос немного не алкогольный, но возможно как-то связан с прошлым злоупотреблением. Мне 40 лет, пил когда-то ежедневно пиво по 2-4 литра в день, потом как-то ушло ежедневное употребление, но появилось запойное, сначала жёсткий режим, что называется – до потери пульса, потом и этот пропал – могу “повыпивать”, но торможу, не доводя себя до “проблеваться”. Суть вопроса: Как у любого из человеков, я вижу сны, во сне иногда приключаются малоприятные сюжеты, в ходе которых по “сценарию” надо побить кого-то или отбиться (это либо злая собака, либо бандит какой-то), обнаруживаю при просыпании себя колотящим подушку или одеяло. Осознание реальности при пробуждении наступает моментально, т.е. как только во сне начинаю кого-то колотить, то тут же просыпаюсь и тут же осознаю, где был сон, а где реальность. Во сне ногами не дрыгаю, если например я там бегу куда-то. Жена пока спит со мной раздельно, мало ли чего – не подушка, а она подвернется… Хотя она и не боится, но я боюсь, так как бью в полную силу. Искал в инете ответ, но натыкался лишь на случаи с длительными вариантами потери осознания границ между сном и реальностью. Что это за ерунда такая со мной, куда бежать и где спасаться?

– Это явление стоит близко к уже описанному частичному просыпанию, или “сонному параличу”. Но здесь мы сталкиваемся с обратным вариантом: не с «параличом», а напротив – с активностью. В норме во время сна передача нервных импульсов от мозга к мышцам прекращается, что исключает возможность целенаправленных действий: во сне мы не можем ходить, говорить, делать что-то ещё. Но иногда эта блокировка нарушается, поэтому известны случаи разговора спящего, лунатизма. Как уже было сказано, явления эти практически не изучены до сих пор, сказать здесь что-то однозначно-определённое невозможно. Многие исследователи рассматривают их как признаки недолжной активности отдельных зон мозга, что сближает эти случаи с эпилепсией. Есть и точка зрения, прямо считающая подобные случаи проявлениями эпилептической активности наступившей во время сна, но в то же время другие исследователи не склонны относить эти явления к болезненным признакам.
Более определённым явлением является ночное недержание мочи – энурез. Для сознательного возраста его уже однозначно расценивают как болезненный признак, с энурезом комиссуют там, где к состоянию здоровья предъявляются повышенные требования. Но однозначного определения причин энуреза так же не существует, его лишь принято считать косвенным признаком каких-то серьёзных нарушений в деятельности центральной нервной системы. Нет на сегодняшний день и сколько-нибудь действенных средств воздействия на эти явления, что, впрочем, нисколько не удивительно: раз неясно их происхождение и механизм действия, то и говорить об эффективной борьбе с ними не приходится.
И всё же… неужели ничего нельзя посоветовать? Пожалуй, кое-что попробовать всё-таки можно. Но для этого надо иметь ответы на некоторые вопросы, в частности: можете ли вы отметить какие-либо закономерности, взаимосвязи появления таких снов с прочими обстоятельствами? Как часто это с вами случается? Можно ли установить здесь с иными обстоятельствами, бывшими накануне? Есть ли перед такими снами какие-либо необычные внутренние ощущения?

В завершение нашего разговора приведём одно небольшое сообщение из интернета, опровергающее одно из очень распространённых и вредных заблуждений о спиртном:

Алкоголь в качестве снотворного приводит к нарушениям сна

Сон представлен двумя стадиями активности головного мозга, которые называются стадиями быстрого и медленного сна, перемежающимися друг с другом. Алкоголь увеличивает фазу медленного, глубокого сна, но укорачивает фазу быстрого сна, делая его более тревожным.

МОСКВА, 23 янв — РИА Новости.

Погружение в сон с помощью алкоголя не принесет ни отдыха, ни пользы здоровью, установили ученые из Великобритании, труд которых запланирован к публикации в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research в апреле текущего года.
Исследователи из Лондонского и Эдинбургского центров сна изучили всю доступную литературу за последние 30 лет о влиянии алкоголя на характер сна человека. В итоге они выяснили: кажущаяся польза алкоголя в качестве снотворного, позволяющего легко и быстро заснуть, оборачивается нарушениями сна, храпом и затруднениями с дыханием.
“Наш обзор подтверждает, что алкоголь сокращает время засыпания, а в больших дозах увеличивает влияние на фазу глубокого сна. Этот эффект первой половины сна отчасти является резоном для некоторых людей, страдающих бессонницей, использовать алкоголь в качестве средства от нее”, — цитируются в совместном пресс-релизе двух институтов слова директора Лондонского центра сна (London Sleep Centre) Иршаада Эбрахима (Irshaad Ebrahim). Однако, отмечает исследователь, эффект более глубокого сна в первой половине ночи будет компенсирован нарушениями сна в оставшиеся до утра часы.
Авторы напоминают, что сон представлен двумя стадиями активности головного мозга, которые называются стадиями быстрого и медленного сна, перемежающимися друг с другом. Алкоголь увеличивает фазу медленного, глубокого сна, но укорачивает фазу быстрого сна, делая его более тревожным.

“Чаще всего в быстрой фазе нам снятся сны. В это время наш мозг более активен, можно сравнить этот период с процессом дефрагментации жестких дисков в компьютере. Фаза быстрого сна также важна, потому что влияет на нашу память и укрепляет ее”, — говорит Эбрахим. Он отмечает, что недостаток этой фазы, составляющей в целом 20-25% от всего сна, может отрицательно влиять на память, способность концентрации и моторные функции.
Авторы также говорят, что сон, спровоцированный алкоголем, не принесет отдыха, и может быть связан с депрессией. “Не стоит рассчитывать, что ваш сон станет лучше с алкоголем”, — предупреждают они.

Остаётся лишь удивляться, какой глубины достигла научная мысль в Великобритании: о том, что под алкоголем нормального сна нет, знает всякий его употребляющий, хотя бы по отсутствию чувства отдыха после пробуждения. В частности, В.Г. Жданов в своих популярных лекциях много лет назад говорил о том, что сон в состоянии алкогольного опьянения – это не сон, а совершенно иное, болезненное состояние. И действительно:

учитывая, что алкогольное отравление мозга является химической травмой, сон при ней так же является защитной реакцией мозга на травму, подобной той, что наступает и при других видах травм центральной нервной системы.